المرونة النفسية

في منهج ACT، تعني المرونة النفسية القدرة على فتح الاتصال مع الخبرة، والبعد عن الأفكار، والحضور، والوعي بالقيم، واتخاذ إجراءات ملتزمة. لا يتعلق الأمر بالتحكم في كل عاطفة، بل يتعلق بتغيير علاقتك بما يحدث في داخلك بحيث لا يعيق العيش وفقًا لقيمك.

في اللحظات الصعبة، قم بتسمية المشاعر، ولاحظ الفكرة باعتبارها فكرة، وتذكر قيمة واحدة، واتخذ أصغر خطوة ممكنة تتوافق مع تلك القيمة.