Психологическая гибкость
Психологическая гибкость — это способность оставаться в курсе настоящего момента и действовать в соответствии со своими ценностями, несмотря на сложные мысли и эмоции.
Определение
В подходе ACT психологическая гибкость означает способность открывать контакт с опытом, дистанцироваться от мыслей, присутствия, осознания ценностей и совершения целенаправленных действий. Речь идет не о контроле над каждой эмоцией, а о том, чтобы изменить свое отношение к тому, что происходит внутри, чтобы оно не мешало жить в соответствии со своими ценностями.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
В трудный момент назовите эмоцию, отметьте мысль как мысль, вспомните одну ценность и сделайте минимально возможный шаг, соответствующий этой ценности.
Распространенное недоразумение
Ошибочно трактовать гибкость как требование постоянной адаптации к другим. Также ошибкой является путать принятие с пассивностью.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.