La fase de resistencia
La fase de resistencia es la etapa en la que hay tensión, evitación o resistencia al cambio, incluso si el cambio se reconoce conscientemente como necesario.
Definición
La resistencia puede resultar del miedo, pérdida de control, sobrecarga, conflicto de valores o experiencias previas. No siempre significa falta de deseo; A menudo indica que el sistema mental está tratando de proteger la estabilidad. En los modelos de cambio, la resistencia debe tratarse como información que debe entenderse, no como un enemigo que debe superarse por la fuerza.
ideas clave
- Opór jako informacja
- Konflikt między zmianą a bezpieczeństwem
- Potrzeba małych kroków
Práctica y vida
Escriba qué causa exactamente la resistencia: tarea, ritmo, riesgo, pérdida, expectativas de otras personas o ambigüedad. Luego reduzca el primer paso a un tamaño que pueda realizarse sin sobrecarga.
Malentendido común
Es un error castigarse a uno mismo por resistirse. El segundo error es ignorar la resistencia y forzar el cambio sin comprobar lo que el cuerpo o la psique están tratando de evitar.
Preguntas para la autorreflexión
- Czego mój opór próbuje mnie ochronić?
- Jaki koszt zmiany wydaje mi się największy?
- Jaki najmniejszy krok mogę wykonać bez walki ze sobą?