اللامركزية
اللامركزية هي القدرة على ملاحظة الأفكار والعواطف كتجارب وليس كوصف كامل للواقع.
تعريف
يساعد اللامركزية على خلق مسافة بين الشخص والمحتوى العقلي التلقائي. بدلاً من "أنا ميؤوس منه" هناك "أعتقد أنني ميؤوس منه". قد يؤدي هذا التغيير في اللغة إلى تقليل التماهي مع الفكر، ودعم تنظيم المشاعر، وتسهيل اختيار الفعل المتوافق مع القيم.
الأفكار الرئيسية
الأفكار الرئيسية المفقودة.
الممارسة والحياة
عندما تخطر ببالك فكرة صعبة، ابدأها بالجملة التالية: "لقد لاحظت أن لدي فكرة أن..." ولاحظ ما إذا كان هذا يغير من شدة رد الفعل.
سوء الفهم الشائع
من الخطأ استخدام اللامركزية لعزل نفسك عن المشاعر. فالهدف ليس البرود، بل حرية أكبر في اختيار الإجابة.
أسئلة للتأمل الذاتي
لا توجد أسئلة للتأمل الذاتي.
مصادر
لا توجد مصادر.