Décentration
Le décentrement est la capacité de percevoir les pensées et les émotions comme des expériences plutôt que comme des descriptions complètes de la réalité.
Définition
La décentration permet de créer une distance entre la personne et le contenu mental automatique. Au lieu de « je suis désespéré », il y a « je pense que je suis désespéré ». Ce changement de langage peut réduire l'identification à la pensée, favoriser la régulation des émotions et faciliter le choix d'une action conforme aux valeurs.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Lorsqu'une pensée difficile surgit, faites-la précéder de la phrase suivante : "Je remarque que j'ai la pensée que..." Voyez si cela change l'intensité de la réaction.
Malentendu courant
C'est une erreur d'utiliser la décentration pour se couper des émotions. Le but n'est pas la froideur, mais une plus grande liberté dans le choix de la réponse.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.