descentración
El descentramiento es la capacidad de percibir pensamientos y emociones como experiencias y no como descripciones completas de la realidad.
Definición
La descentración ayuda a crear distancia entre la persona y el contenido mental automático. En lugar de "no tengo esperanzas", dice "creo que no tengo esperanzas". Este cambio en el lenguaje puede reducir la identificación con el pensamiento, apoyar la regulación de las emociones y facilitar la elección de acciones consistentes con los valores.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Cuando surja un pensamiento difícil, prefacie con la siguiente frase: "Noto que tengo el pensamiento de que..." Vea si esto cambia la intensidad de la reacción.
Malentendido común
Es un error utilizar el descentramiento para aislarse de las emociones. El objetivo no es la frialdad, sino una mayor libertad para elegir la respuesta.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.