Merkeziyet kaybı
Merkezden uzaklaşma, düşünceleri ve duyguları gerçekliğin tam tanımlarından ziyade deneyimler olarak fark etme yeteneğidir.
Tanım
Merkezsizlik, kişi ile otomatik zihinsel içerik arasında mesafe yaratılmasına yardımcı olur. "Umutsuzum" yerine "Umutsuz olduğumu düşünüyorum" var. Dildeki bu değişiklik düşünceyle özdeşleşmeyi azaltabilir, duygu düzenlemeyi destekleyebilir ve değerlerle tutarlı eylem seçimini kolaylaştırabilir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Aklınıza zor bir düşünce geldiğinde, şu cümleyle başlayın: "Şöyle bir düşünceye sahip olduğumu fark ettim..." Bunun reaksiyonun yoğunluğunu değiştirip değiştirmediğine bakın.
Yaygın yanlış anlama
Kendinizi duygulardan uzaklaştırmak için merkezden uzaklaşmayı kullanmak bir hatadır. Amaç soğukkanlılık değil, cevabı seçme konusunda daha fazla özgürlük.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.