Ruhig
Unter Beruhigung versteht man den Prozess, übermäßige physiologische und emotionale Erregung zu reduzieren, sodass eine bewusstere Wahl der Reaktion möglich ist.
Definition
Beruhigung bedeutet nicht, sofort glücklich zu sein oder die Gefühle auszuschalten. Dazu gehören Aktivitäten, die dem Nervensystem helfen, sich von dem Alarm zu erholen: langsameres Atmen, eine sichere Umgebung, eine Pause, Bewegung, Kontakt mit einer anderen Person, Erdung oder Ruhe. Es funktioniert am besten, wenn es vor einer Krise geübt wird.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Erstellen Sie eine persönliche Beruhigungsroutine: eine Aktion für den Atem, eine für den Körper und eine für die Umgebung. Testen Sie es unter leichter Spannung.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, von sich selbst sofortigen Frieden zu verlangen. Es ist auch ein Fehler, Beruhigung mit dem Vermeiden notwendiger Maßnahmen zu verwechseln.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.