Sakinlik
Sakinleştirme, aşırı fizyolojik ve duygusal uyarılmayı azaltma sürecidir, böylece daha bilinçli bir tepki seçimi mümkün olur.
Tanım
Sakinleşmek, anlık mutluluk ya da duygularınızı kapatmak anlamına gelmez. Sinir sisteminin alarmdan kurtulmasına yardımcı olan aktiviteleri içerir: daha yavaş nefes alma, güvenli bir ortam, mola, hareket, başka bir kişiyle temas, topraklanma veya dinlenme. Krizden önce uygulandığında en iyi sonucu verir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Kişisel bir sakinleştirici rutin oluşturun: Nefes için bir hareket, vücut için bir hareket ve çevre için bir hareket. Hafif bir gerilim altında test edin.
Yaygın yanlış anlama
Kendinizden acil barış talep etmek bir hatadır. Sakinleşmeyi gerekli eylemden kaçınmakla karıştırmak da bir hatadır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.