Samoregulacja

Lugna

Lugnande är processen att minska överdriven fysiologisk och emotionell upphetsning så att ett mer medvetet val av svar är möjligt.

Definition

Att lugna betyder inte omedelbar lycka eller att stänga av dina känslor. Det inkluderar aktiviteter som hjälper nervsystemet att återhämta sig från larmet: långsammare andning, en säker miljö, en paus, rörelse, kontakt med en annan person, jordning eller vila. Det fungerar bäst när det tränas innan en kris.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Skapa en personlig lugnande rutin: en åtgärd för andningen, en för kroppen och en för omgivningen. Testa det under lätt spänning.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att kräva omedelbar fred från dig själv. Det är också ett misstag att blanda ihop lugnande med att undvika nödvändiga åtgärder.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.