Điềm tĩnh

Bình tĩnh là quá trình giảm bớt kích thích sinh lý và cảm xúc quá mức để có thể lựa chọn phản ứng có ý thức hơn.

Sự định nghĩa

Bình tĩnh không có nghĩa là hạnh phúc ngay lập tức hay dập tắt cảm xúc của bạn. Nó bao gồm các hoạt động giúp hệ thần kinh phục hồi sau khi báo động: thở chậm hơn, môi trường an toàn, nghỉ ngơi, vận động, tiếp xúc với người khác, tiếp đất hoặc nghỉ ngơi. Nó hoạt động tốt nhất khi được thực hành trước khủng hoảng.

Ý tưởng chính

Thiếu ý tưởng quan trọng.

Thực hành và cuộc sống

Tạo thói quen thư giãn cá nhân: một hành động cho hơi thở, một hành động cho cơ thể và một hành động cho môi trường xung quanh. Hãy kiểm tra nó dưới áp lực nhẹ.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi đòi hỏi sự bình yên ngay lập tức từ chính mình. Việc nhầm lẫn giữa việc bình tĩnh với việc trốn tránh những hành động cần thiết cũng là một sai lầm.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.

Nguồn

Không có nguồn.