هادئ

التهدئة لا تعني السعادة الفورية أو إيقاف مشاعرك. ويشمل الأنشطة التي تساعد الجهاز العصبي على التعافي من الإنذار: التنفس البطيء، أو البيئة الآمنة، أو الاستراحة، أو الحركة، أو الاتصال بشخص آخر، أو التأريض أو الراحة. إنه يعمل بشكل أفضل عند ممارسته قبل الأزمة.

قم بإنشاء روتين شخصي مهدئ: حركة واحدة للتنفس، وأخرى للجسم، وواحدة للبيئة المحيطة. اختبره تحت ضغط بسيط.