Søvnløshed
Søvnløshed er besvær med at falde i søvn, forblive i søvn eller søvnkvaliteten, der forringer velvære eller funktion i dagtimerne.
Definition
Søvnløshed kan omfatte problemer med at falde i søvn, vågner ofte, vågner for tidligt eller søvn, der ikke er genopbyggende. Det kan være kortvarigt eller kronisk og involvere stress, vaner, sygdom, medicin, smerter eller psykiske problemer. Hvis det fortsætter, forringer den daglige funktion eller er alvorligt, er det værd at konsultere en læge eller søvnspecialist.
Nøgle ideer
- Trudności ze snem
- Wpływ na dzień
- Znaczenie konsultacji przy przewlekłości
Praksis og liv
I en uge skal du skrive sengetid, vågnetider, koffein, skærmtid om aftenen, stress og lur ned. Sådan en journal hjælper med at skelne en enkelt dårlig nat fra et gentaget mønster.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at ligge i sengen i timevis og kæmpe for at sove uden at ændre på forholdene. Det er også en fejl at bagatellisere kronisk søvnløshed som simpel "træthed".
Spørgsmål til selvrefleksion
- Czy problemem jest zasypianie, wybudzanie czy jakość snu?
- Jakie wieczorne bodźce utrzymują pobudzenie?
- Czy bezsenność trwa na tyle długo, że potrzebuję konsultacji?