Autonomes Gleichgewicht
Das autonome Gleichgewicht ist das relative Gleichgewicht zwischen sympathischer Erregung und parasympathischer Regulierung im autonomen Nervensystem.
Definicja
Das autonome Nervensystem reguliert viele Prozesse unabhängig von der bewussten Kontrolle, darunter: Herzfrequenz, Atmung, Verdauung und Stressreaktion. Der sympathische Teil unterstützt die Mobilisierung und der parasympathische Teil unterstützt die Regeneration und Ruhe. Autonomes Gleichgewicht bedeutet nicht die Abwesenheit von Stress, sondern Flexibilität: die Fähigkeit, zu mobilisieren, wenn Maßnahmen erforderlich sind, und zur Regulierung zurückzukehren, wenn die Bedrohung vorüber ist.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Nach einer intensiven Aufgabe nutzen Sie 3-5 Minuten langsames Atmen mit längerem Ausatmen, einen kurzen Spaziergang oder Muskelentspannung, um dem Körper zu signalisieren, die Mobilisierung zu beenden.
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler, Erregung immer als eine schlechte Sache zu betrachten. Das Problem ist der fehlende Wechsel zwischen Mobilisierung und Regeneration.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.