Equilibrio autonomo
L’equilibrio autonomo è l’equilibrio relativo tra l’attivazione simpatica e la regolazione parasimpatica nel sistema nervoso autonomo.
Definizione
Il sistema nervoso autonomo regola molti processi indipendenti dal controllo cosciente, tra cui: frequenza cardiaca, respirazione, digestione e risposta allo stress. La parte simpatica supporta la mobilizzazione, mentre la parte parasimpatica supporta la rigenerazione e la calma. Equilibrio autonomo non significa assenza di stress, ma flessibilità: la capacità di mobilitarsi quando è necessaria un'azione e di tornare alla regolamentazione quando la minaccia è passata.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Dopo un compito intenso, utilizza 3-5 minuti di respirazione lenta con un'espirazione più lunga, una breve camminata o un rilassamento muscolare per segnalare al corpo di terminare la mobilitazione.
Malinteso comune
È un errore considerare l'eccitazione come sempre una cosa negativa. Il problema è la mancanza di passaggio tra mobilitazione e rigenerazione.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.