Keseimbangan otonom
Keseimbangan otonom adalah keseimbangan relatif antara gairah simpatis dan regulasi parasimpatis dalam sistem saraf otonom.
Definisi
Sistem saraf otonom mengatur banyak proses yang tidak bergantung pada kendali kesadaran, termasuk: detak jantung, pernapasan, pencernaan, dan respons stres. Bagian simpatis mendukung mobilisasi, dan bagian parasimpatis mendukung regenerasi dan menenangkan diri. Keseimbangan otonom tidak berarti tidak adanya stres, namun fleksibilitas: kemampuan untuk melakukan mobilisasi ketika tindakan diperlukan dan kembali ke regulasi ketika ancaman telah berlalu.
Ide-ide kunci
Hilangnya ide-ide kunci.
Latihan dan kehidupan
Setelah melakukan tugas yang intens, gunakan pernapasan lambat selama 3-5 menit dengan pernafasan yang lebih panjang, jalan kaki singkat, atau relaksasi otot untuk memberi sinyal pada tubuh agar mengakhiri mobilisasi.
Kesalahpahaman umum
Merupakan kesalahan jika menganggap gairah selalu merupakan hal yang buruk. Masalahnya adalah kurangnya peralihan antara mobilisasi dan regenerasi.
Pertanyaan untuk refleksi diri
Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.
Sumber
Tidak ada sumber.