التوازن المستقل

ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي العديد من العمليات المستقلة عن التحكم الواعي، بما في ذلك: معدل ضربات القلب، والتنفس، والهضم، والاستجابة للضغط النفسي. الجزء الودي يدعم التعبئة، والجزء السمبتاوي يدعم التجديد والتهدئة. التوازن الذاتي لا يعني غياب التوتر، بل المرونة: القدرة على التعبئة عندما تكون هناك حاجة إلى اتخاذ إجراء والعودة إلى التنظيم عند زوال التهديد.

بعد القيام بمهمة مكثفة، استخدم 3-5 دقائق من التنفس البطيء مع الزفير لفترة أطول، أو المشي لمسافة قصيرة أو استرخاء العضلات لإشارة الجسم إلى إنهاء التعبئة.