Automatismen
Automatismen sind etablierte Reaktionen, Gewohnheiten oder Muster, die durch den Kontext ausgelöst werden, ohne dass eine vollständig bewusste Entscheidung getroffen wird.
Definition
Automatismen entstehen durch die Wiederholung eines Verhaltens in einem ähnlichen Kontext, bis eine bestimmte Reaktion schneller und mit weniger bewusster Anstrengung ausgelöst wird. Sie können sehr hilfreich sein, weil sie die kognitive Belastung reduzieren, aber sie können auch ineffektives oder schädliches Verhalten aufrechterhalten. Um den Automatismus zu verändern, muss man in der Regel den Reiz und die Funktion der alten Reaktion erkennen und im gleichen Kontext eine neue Reaktion entwerfen.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, den Automatismus mit reiner Willenskraft zu bekämpfen, ohne den Kontext zu ändern. Was oft übersehen wird, ist die Frage, welche Funktion eine alte Gewohnheit hat: Erleichterung, Belohnung, Vermeidung von Spannungen oder Energiesparen.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.