Automatismy

Automatismy se vytvářejí opakováním chování v podobném kontextu, dokud se daná reakce nezačne spouštět rychleji as menším vědomým úsilím. Mohou být velmi užitečné, protože snižují kognitivní zátěž, ale mohou také udržovat neefektivní nebo škodlivé chování. Změna automaticity obvykle vyžaduje rozpoznání podnětu, funkce staré reakce a navržení nové reakce ve stejném kontextu.

Vyberte jednu nepříznivou automatiku a popište smyčku: podnět – reakce – následek. Poté navrhněte jednodušší a zdravější reakci na stejný podnět a otestujte ji v konstantním kontextu.