Nawyki

Automatismer

Automatismer är etablerade reaktioner, vanor eller mönster som utlöses av sammanhanget utan ett fullt medvetet beslut.

Definition

Automatism skapas genom att ett beteende upprepas i ett liknande sammanhang tills ett givet svar börjar utlösas snabbare och med mindre medveten ansträngning. De kan vara till stor hjälp eftersom de minskar kognitiv belastning, men de kan också upprätthålla ineffektivt eller skadligt beteende. Att ändra automatik kräver vanligtvis att man känner igen stimulansen, funktionen hos det gamla svaret och designar ett nytt svar i samma sammanhang.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Välj en ogynnsam automatik och beskriv slingan: stimulans - reaktion - konsekvens. Designa sedan ett enklare, hälsosammare svar på samma stimulans och testa det i ett konstant sammanhang.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att bekämpa automatik av ren viljekraft utan att ändra sammanhanget. Det som ofta förbises är frågan om vilken funktion en gammal vana fyller: lättnad, belöning, undvika spänningar eller spara energi.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.