意味
自動化は、特定の反応がより速く、より少ない意識的な努力で引き起こされ始めるまで、同様の状況で行動を繰り返すことによって作成されます。これらは認知負荷を軽減するため非常に役立ちますが、非効果的または有害な行動を永続させる可能性もあります。自動性を変更するには、通常、刺激、古い反応の機能を認識し、同じコンテキストで新しい反応を設計する必要があります。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
好ましくない自動性を 1 つ選択し、刺激 - 反応 - 結果というループを説明します。次に、同じ刺激に対するよりシンプルで健全な反応を設計し、一定のコンテキストでテストします。
よくある誤解
状況を変えずに、単なる意志の力で自動化と戦うのは間違いです。見落とされがちなのが、古い習慣がどのような機能を果たしているかという問題です。安心、報酬、緊張の回避、エネルギーの節約などです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。