Psychologia poznawcza

Automatische Gedanken

Automatische Gedanken sind schnelle, oft unfreiwillige Interpretationen von Situationen, die Emotionen und Verhalten beeinflussen.

Definicja

Automatische Gedanken sind per Definition nicht falsch, aber sie treten oft ohne bewusste Überprüfung auf. Dazu können kognitive Verzerrungen wie Katastrophisieren, Gedankenlesen oder Etikettieren gehören. Bei der Arbeit mit ihnen geht es darum, sie zu bemerken, aufzuschreiben und zu überprüfen, und nicht darum, sie aus dem Kopf zu verdrängen.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Schreiben Sie eine schwierige Situation, einen automatischen Gedanken, eine Emotion und eine ausgewogenere Alternative auf der Grundlage von Fakten auf.

Częste błędne rozumienie

Es ist ein Fehler, jeden automatischen Gedanken zu glauben, nur weil er schnell und stark kam. Der zweite Fehler besteht darin, den Gedanken zu bekämpfen, anstatt ihn zu überprüfen.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.