Automatiska tankar
Automatiska tankar är snabba, ofta ofrivilliga tolkningar av situationer som påverkar känslor och beteende.
Definition
Automatiska tankar är inte falska per definition, men de uppstår ofta utan medveten verifiering. De kan inkludera kognitiva snedvridningar som katastrofalisering, tankeläsning eller märkning. Att arbeta med dem handlar om att lägga märke till, skriva ner och kontrollera, inte om att tvinga ut dem ur huvudet.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att tro på varje automatisk tanke bara för att den kom snabbt och starkt. Det andra misstaget är att bekämpa tanken istället för att kontrollera den.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.