정의
자동적 사고는 정의상 틀린 것은 아니지만 의식적인 확인 없이 발생하는 경우가 많습니다. 여기에는 재앙화, 독심, 낙인찍기와 같은 인지 왜곡이 포함될 수 있습니다. 그들과 함께 일하는 것은 알아차리고, 기록하고, 확인하는 것이지, 그들을 머릿속에서 밀어내는 것이 아닙니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
어려운 상황, 자동적인 생각, 감정, 그리고 사실에 기반해 좀 더 균형잡힌 대안을 적어보세요.
일반적인 오해
모든 자동적인 생각이 단지 빠르고 강하게 왔다고 믿는 것은 실수입니다. 두 번째 실수는 생각을 확인하지 않고 맞서 싸우는 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.