Mental hygien
Mental hygien är det regelbundna underhållet av tillstånd som stöder emotionellt, kognitivt och socialt välbefinnande.
Definition
Psykisk hygien innefattar förebyggande av överbelastning, kontakt med känslor, regenerering, stödjande relationer, begränsning av överflödig stimuli och att söka hjälp när svårigheter överstiger förmågan att klara sig själv. Det betyder inte en konstant positiv stämning, utan oro för mental funktion i vardagen.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Sätt upp en minsta daglig mentalhygienritual: 10 minuter utan skärmar, skriv ner din spänning och en konversation eller aktivitet som ger reglering.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att bara ta hand om sitt psyke när en kris inträffar. Mental hygien fungerar bäst som daglig förebyggande.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.