Vệ sinh tinh thần

Vệ sinh tinh thần bao gồm việc ngăn ngừa tình trạng quá tải, tiếp xúc với cảm xúc, tái tạo, các mối quan hệ hỗ trợ, hạn chế kích thích quá mức và tìm kiếm sự giúp đỡ khi khó khăn vượt quá khả năng tự đương đầu của bản thân. Nó không có nghĩa là tâm trạng tích cực liên tục mà là sự quan tâm đến hoạt động tinh thần trong cuộc sống hàng ngày.

Thiết lập một thói quen vệ sinh tinh thần tối thiểu hàng ngày: 10 phút không sử dụng màn hình, viết ra sự căng thẳng của bạn và một cuộc trò chuyện hoặc hoạt động mang lại quy chế.