Unikanie
Unikanie to odsuwanie się od sytuacji, emocji, zadań lub bodźców, które kojarzą się z lękiem, dyskomfortem albo przeciążeniem.
Definicja
Unikanie często działa natychmiast: zmniejsza napięcie i daje poczucie ulgi. Właśnie dlatego łatwo się utrwala. Długoterminowo może jednak zwiększać lęk, zawężać życie, opóźniać decyzje i osłabiać sprawczość. Praca z unikaniem wymaga zwykle małych, bezpiecznych kroków kontaktu.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Wybierz jedną rzecz, której unikasz, i zrób jej wersję 5%. Nie pełne wyzwanie, tylko minimalny kontakt, który nie przeciąża systemu.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest zawstydzanie siebie za unikanie. Błędem jest też rzucanie się od razu na zbyt duże wyzwanie bez regulacji.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.