Sympathisches System
Das sympathische Nervensystem ist ein Teil des autonomen Nervensystems, das den Körper zum Handeln, Trainieren und Reagieren auf Stress mobilisiert.
Definition
Unter Stressbedingungen erhöht das sympathische System die Erregung, erhöht die Herzfrequenz, beeinflusst die Durchblutung, die Atmung und die Muskelbereitschaft. Es wird zur Mobilisierung benötigt, eine chronische Stimulation ohne Regeneration kann jedoch zu einer Überlastung führen. Es sollte nicht als Feind behandelt werden – das Problem ist vielmehr das mangelnde Gleichgewicht und die Rückkehr zur Regulierung.
Schlüsselideen
- Mobilizacja
- Reakcja stresowa
- Koszt przewlekłego pobudzenia
Praxis und Leben
Erwarten Sie nach einem anstrengenden Tag keine sofortige Ruhe. Planen Sie Ihren Übergang: Sport treiben, duschen, essen, schweigen, schlafen.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Erregung immer als schädlich zu betrachten. Es ist auch ein Fehler, in ständiger Mobilisierung ohne Ruhe zu leben.
Fragen zur Selbstreflexion
- Co uruchamia u mnie pobudzenie?
- Czy po mobilizacji mam fazę powrotu?
- Jak rozpoznaję przeciążenie współczulne?