Jordforbindelse
Jordforbindelse er en teknik til at genoprette opmærksomheden på det aktuelle øjeblik, kroppen og omgivelserne, især når man føler sig anspændt, angst eller overbelastet.
Definition
Jordstødning kan omfatte at mærke dine fødders kontakt med jorden, navngive genstande i omgivelserne, bevidst vejrtrækning, røre ved en kold overflade, beskrive et sted eller bevæge dig langsomt. Det løser ikke roden til problemet, men det hjælper dig med at vende tilbage til regulering og tilstedeværelse, når din opmærksomhed vandrer til alarmer, minder eller katastrofale scenarier.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Brug 5-4-3-2-1-metoden: Nævn fem ting, du ser, fire ting, du føler, tre lyde, to lugte og én smag eller ånde.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at behandle jordforbindelse som en flugt fra at arbejde med problemet. Det er også en fejl at forvente, at teknikken straks vil fjerne stærke følelser.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.