Aterramento
Grounding é uma técnica para restaurar a atenção ao momento atual, ao corpo e ao ambiente, principalmente quando se sente tenso, ansioso ou sobrecarregado.
Definição
O aterramento pode incluir perceber o contato dos pés com o chão, nomear objetos no ambiente, respirar conscientemente, tocar uma superfície fria, descrever um lugar ou mover-se lentamente. Não resolve a raiz do problema, mas ajuda você a retornar à regulação e à presença quando sua atenção se desvia para alarmes, memórias ou cenários catastróficos.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Use o método 5-4-3-2-1: cite cinco coisas que você vê, quatro coisas que você sente, três sons, dois cheiros e um sabor ou respiração.
Mal-entendido comum
É um erro tratar o aterramento como uma fuga do trabalho com o problema. Também é um erro esperar que a técnica remova imediatamente emoções fortes.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.