Denkmuster

Denkmuster sind sich wiederholende Arten, sich selbst, andere Menschen, Situationen und die Zukunft zu interpretieren.

Definition

Denkmuster beeinflussen Emotionen, Entscheidungen und Verhalten. Sie können die Form von Katastrophisierung, Polarisierung, negativer Filterung, Übergeneralisierung oder einschränkenden Überzeugungen annehmen. Nicht jeder sich wiederholende Gedanke ist ein Fehler, aber jedes starre Muster ist es wert, anhand der Fakten und Konsequenzen überprüft zu werden.

Schlüsselideen

Es fehlen Schlüsselideen.

Praxis und Leben

Schreiben Sie Ihren automatischen Gedanken auf und fügen Sie drei Fragen hinzu: Ist es eine Tatsache oder eine Interpretation? was ist der Beweis; Welche Version ist nachhaltiger?

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, Gedanken mit der Realität gleichzusetzen. Es ist auch ein Fehler, Gedanken zu bekämpfen, ohne ihre Funktion zu erkennen.

Fragen zur Selbstreflexion

Keine Fragen zur Selbstreflexion.

Quellen

Keine Quellen.