Phản ứng căng thẳng

Phản ứng căng thẳng gây ra những thay đổi trong cơ thể và sự chú ý: tăng hưng phấn, căng cơ, tỉnh táo, nhịp tim và huy động năng lượng. Nó có thể hỗ trợ hiệu suất trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, nó tạo gánh nặng cho cơ thể và làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về giấc ngủ, tâm trạng và sức khỏe cơ thể. Điều quan trọng là phải phân biệt căng thẳng tình huống với tình trạng quá tải lâu dài.

Trong một tuần, hãy viết ra những tình huống khiến bạn căng thẳng, các triệu chứng cơ thể và cách bạn phản ứng. Hãy tìm những yếu tố gây căng thẳng lặp đi lặp lại chứ không chỉ những giai đoạn riêng lẻ.