तनाव प्रतिक्रिया

तनाव की प्रतिक्रिया शरीर और ध्यान में बदलाव लाती है: उत्तेजना में वृद्धि, मांसपेशियों में तनाव, सतर्कता, हृदय गति और ऊर्जा जुटाना। यह अल्पावधि में प्रदर्शन का समर्थन कर सकता है, लेकिन लंबी अवधि में यह शरीर पर बोझ डालता है और नींद, मनोदशा और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ाता है। स्थितिजन्य तनाव को दीर्घकालिक अधिभार से अलग करना महत्वपूर्ण है।

एक सप्ताह के लिए, उन स्थितियों को लिखें जो आपको तनावग्रस्त बनाती हैं, आपके शरीर के लक्षण और आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। बार-बार होने वाले तनावों पर ध्यान दें, न कि केवल अलग-अलग प्रसंगों पर।