Stress reaktion

Stressreaktionen udløser ændringer i kroppen og opmærksomheden: øget ophidselse, muskelspændinger, årvågenhed, puls og energimobilisering. Det understøtter måske præstationsevnen på kort sigt, men på længere sigt belaster det kroppen og øger risikoen for problemer med søvn, humør og somatisk sundhed. Det er vigtigt at skelne situationsbestemt stress fra langvarig overbelastning.

I en uge skal du skrive situationer ned, der gør dig anspændt, dine kropssymptomer og hvordan du reagerer. Se efter gentagne stressfaktorer, ikke kun isolerede episoder.