Reação de estresse

A reação ao estresse desencadeia mudanças no corpo e na atenção: aumento da excitação, tensão muscular, estado de alerta, frequência cardíaca e mobilização de energia. Pode apoiar o desempenho a curto prazo, mas a longo prazo sobrecarrega o corpo e aumenta o risco de problemas de sono, humor e saúde somática. É importante distinguir o estresse situacional da sobrecarga de longo prazo.

Durante uma semana, anote as situações que o deixam tenso, os sintomas do seu corpo e como você reage. Procure estressores repetidos, não apenas episódios isolados.