Jakość snu
Jakość snu to stopień, w jakim sen jest wystarczający, regularny i regenerujący dla ciała oraz funkcjonowania poznawczego.
Definicja
Nie chodzi tylko o liczbę godzin. Jakość snu obejmuje łatwość zasypiania, ciągłość snu, poczucie wypoczęcia, rytm dobowy i wpływ snu na koncentrację, emocje oraz zdrowie. Dorośli zwykle potrzebują około 7–9 godzin snu, ale znaczenie ma także regularność i brak przewlekłego wybudzania.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przez tydzień notuj godzinę snu, pobudki, jakość poranka w skali 1–10 i jeden czynnik, który mógł sen poprawić lub pogorszyć.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest ocenianie snu tylko po czasie w łóżku. Częsty błąd to ignorowanie przewlekłych problemów ze snem i maskowanie ich kofeiną.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.