Kvalita spánku
Kvalita spánku je míra, do jaké je spánek dostatečný, pravidelný a obnovující pro tělo a kognitivní funkce.
Definice
Nejde jen o počet hodin. Kvalita spánku zahrnuje snadné usínání, kontinuitu spánku, pocit odpočinku, cirkadiánní rytmus a vliv spánku na koncentraci, emoce a zdraví. Dospělí obvykle potřebují asi 7–9 hodin spánku, ale důležitá je také pravidelnost a nedostatek chronického bdění.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Po dobu jednoho týdne si zaznamenávejte čas spánku, čas probuzení, kvalitu rána na stupnici 1–10 a jeden faktor, který mohl zlepšit nebo zhoršit váš spánek.
Běžné nedorozumění
Je chybou posuzovat spánek pouze podle času stráveného v posteli. Častou chybou je ignorovat chronické problémy se spánkem a maskovat je kofeinem.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.