Zdrowie

Calidad del sueño

La calidad del sueño es el grado en que el sueño es suficiente, regular y reparador para el cuerpo y el funcionamiento cognitivo.

Definicja

No se trata sólo del número de horas. La calidad del sueño incluye la facilidad para conciliar el sueño, la continuidad del sueño, la sensación de descanso, el ritmo circadiano y el impacto del sueño en la concentración, las emociones y la salud. Los adultos suelen necesitar entre 7 y 9 horas de sueño, pero la regularidad y la falta de vigilia crónica también son importantes.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Durante una semana, registre su tiempo de sueño, su hora de despertarse, la calidad de la mañana en una escala del 1 al 10 y un factor que podría haber mejorado o empeorado su sueño.

Częste błędne rozumienie

Es un error juzgar el sueño sólo por el tiempo que pasamos en la cama. Un error común es ignorar los problemas crónicos del sueño y enmascararlos con cafeína.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.