Definición
El ritmo circadiano se sincroniza principalmente con la luz, pero también está influenciado por el horario de sueño, las comidas, la actividad y la exposición a las pantallas. La arritmia puede afectar el sueño, la energía, la concentración y el estado de ánimo. Regularidad no significa rigidez, sino más bien creación de señales predecibles para el cuerpo.
ideas clave
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Práctica y vida
Mantenga una hora constante de despertarse y una exposición a la luz matutina durante una semana. Observa el efecto sobre la somnolencia, la energía y la concentración.
Malentendido común
Es un error preocuparse sólo por la noche e ignorar la mañana. También es un error tratar el ritmo circadiano como una cuestión de motivación en sí misma.
Preguntas para la autorreflexión
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Fuentes
Sin fuentes.