Sueño
El sueño es un estado biológico de regeneración que respalda la función cognitiva, las emociones, el metabolismo, la inmunidad y la salud en general.
Definición
Dormir no es una pérdida pasiva de tiempo. Afecta la memoria, la concentración, la regulación emocional, la energía y la capacidad de aprendizaje. La calidad del sueño depende, entre otras cosas, del ritmo circadiano, la luz, la hora de acostarse, el estrés, los estimulantes y la regularidad. Los problemas de sueño de larga duración deben consultarse con un especialista.
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Práctica y vida
Durante una semana, anote sus horas de sueño, horas de despertarse, cafeína, pantallas por la noche y niveles de energía por la mañana. Busque un patrón, no una causa mágica.
Malentendido común
Es un error tratar el sueño como un lujo. También es un error intentar arreglar el sueño sólo con la fuerza de voluntad sin cambiar el ritmo y los estímulos.
Preguntas para la autorreflexión
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Fuentes
Sin fuentes.