Fysiologie van stress
Stressfysiologie is de reactie van het lichaam op eisen of bedreigingen, waaronder: zenuw-, hormonale, spier- en bloedsomloopsystemen.
Definitie
Stress is niet alleen een gedachte. Het lichaam reageert met spierspanning, veranderingen in de ademhaling, hartstimulatie, activering van de stress-as en veranderingen in het spijsverterings- of immuunsysteem. Een kortetermijnstressreactie kan motiverend werken, maar chronische stress belast het lichaam en kan het functioneren belemmeren.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
In een situatie van spanning, controleer het lichaam: kaak, schouders, ademhaling, buik. Neem twee minuten langzamere ademhaling en beweging voordat u een beslissing neemt.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om stress te behandelen als ‘alleen in je hoofd’. Het is ook een vergissing om chronische lichamelijke klachten te negeren en deze niet te raadplegen als ze langdurig aanhouden.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.