Søvnkvalitet
Søvnkvalitet er i hvilken grad søvn er tilstrekkelig, regelmessig og gjenopprettende for kroppen og kognitiv funksjon.
Definisjon
Det handler ikke bare om antall timer. Søvnkvalitet inkluderer hvor lett det er å sovne, søvnkontinuitet, uthvilt følelse, døgnrytme og søvnens innvirkning på konsentrasjon, følelser og helse. Voksne trenger vanligvis omtrent 7-9 timers søvn, men regelmessighet og mangel på kronisk oppvåkning er også viktig.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
I en uke kan du registrere søvntid, oppvåkningstider, morgenkvalitet på en skala fra 1-10, og én faktor som kunne ha forbedret eller forverret søvnen din.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å vurdere søvn bare etter tid i sengen. En vanlig feil er å ignorere kroniske søvnproblemer og maskere dem med koffein.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.