Zdrowie

Qualidade do sono

A qualidade do sono é o grau em que o sono é suficiente, regular e restaurador para o corpo e para o funcionamento cognitivo.

Definição

Não se trata apenas do número de horas. A qualidade do sono inclui a facilidade de adormecer, a continuidade do sono, a sensação de descanso, o ritmo circadiano e o impacto do sono na concentração, nas emoções e na saúde. Os adultos geralmente precisam de cerca de 7 a 9 horas de sono, mas a regularidade e a falta de vigília crônica também são importantes.

Ideias-chave

Faltam ideias-chave.

Prática e vida

Durante uma semana, registre seu tempo de sono, horários de despertar, qualidade da manhã em uma escala de 1 a 10 e um fator que poderia ter melhorado ou piorado seu sono.

Mal-entendido comum

É um erro julgar o sono apenas pelo tempo que passamos na cama. Um erro comum é ignorar os problemas crônicos do sono e mascará-los com cafeína.

Perguntas para autorreflexão

Sem perguntas para autorreflexão.

Fontes

Sem fontes.