Higiene do sono
A higiene do sono é um conjunto de hábitos e condições que apoiam um sono regular, suficiente e restaurador.
Definição
A higiene do sono inclui, entre outros: regularidade nos horários de sono e despertar, limitação de cafeína e álcool antes de dormir, redução da exposição à luz à noite, um ritual de relaxamento tranquilo e condições adequadas no quarto. Não substitui o tratamento dos distúrbios do sono, mas muitas vezes é a base para melhorar a qualidade do descanso.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Durante sete dias, estabeleça um horário fixo para acordar e um ritual de relaxamento de 30 minutos sem trabalho, telas intensas e conversas difíceis.
Mal-entendido comum
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.