Calidad del sueño

No se trata sólo del número de horas. La calidad del sueño incluye la facilidad para conciliar el sueño, la continuidad del sueño, la sensación de descanso, el ritmo circadiano y el impacto del sueño en la concentración, las emociones y la salud. Los adultos suelen necesitar entre 7 y 9 horas de sueño, pero la regularidad y la falta de vigilia crónica también son importantes.

Durante una semana, registre su tiempo de sueño, su hora de despertarse, la calidad de la mañana en una escala del 1 al 10 y un factor que podría haber mejorado o empeorado su sueño.