Selvregulering
Selvregulering er evnen til at overvåge og tilpasse følelser, opmærksomhed, ophidselse og adfærd til mål og situationelle krav.
Definition
Selvregulering omfatter genkendelse af tilstanden, valg af strategi, vurdering af effekten og tilbagevenden til handling. Det gælder ikke kun følelser, men også koncentration, søvn, impulser, kropsspændinger og måden at arbejde på. God selvregulering betyder ikke fuld kontrol, men en større evne til at genvinde balancen.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Lav dit eget reguleringskort: hvad påvirker kroppen, hvad påvirker tankerne, hvad påvirker miljøet. Test strategier under mild stress, før du bruger dem i en krise.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at forveksle regulering med følelsesmæssig undertrykkelse. Det er også en fejl at vente på, at strategien dukker op af sig selv under stress.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.