आत्म नियमन

स्व-नियमन में स्थिति को पहचानना, एक रणनीति का चयन करना, प्रभाव का आकलन करना और कार्रवाई पर वापस लौटना शामिल है। यह न केवल भावनाओं पर लागू होता है, बल्कि एकाग्रता, नींद, आवेग, शरीर के तनाव और काम करने के तरीके पर भी लागू होता है। अच्छे आत्म-नियमन का मतलब पूर्ण नियंत्रण नहीं है, बल्कि संतुलन हासिल करने की अधिक क्षमता है।

अपना स्वयं का विनियमन मानचित्र बनाएं: शरीर को क्या प्रभावित करता है, विचारों को क्या प्रभावित करता है, पर्यावरण को क्या प्रभावित करता है। संकट में उपयोग करने से पहले हल्के तनाव में रणनीतियों का परीक्षण करें।