Definicja
자기 규제에는 상태를 인식하고, 전략을 선택하고, 효과를 평가하고, 행동으로 복귀하는 과정이 포함됩니다. 이는 감정뿐만 아니라 집중력, 수면, 충동, 신체 긴장 및 일하는 방식에도 적용됩니다. 좋은 자기 규제는 완전한 통제를 의미하는 것이 아니라 균형을 회복하는 더 큰 능력을 의미합니다.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
자신만의 조절 지도를 만들어 보세요. 무엇이 신체에 영향을 미치고, 무엇이 생각에 영향을 미치고, 무엇이 환경에 영향을 미치나요? 위기 상황에서 전략을 사용하기 전에 가벼운 스트레스 속에서 전략을 테스트해 보세요.
Częste błędne rozumienie
규제를 감정적 억제와 혼동하는 것은 실수입니다. 스트레스를 받으면서 전략이 저절로 나올 때까지 기다리는 것도 실수입니다.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.