تقوية

قد يتضمن التعزيز إضافة شيء مرغوب فيه أو إزالة شيء غير سار. ولذلك فإن بعض السلوكيات لا تدوم بالمتعة، بل بالارتياح. عند العمل على العادات، من المهم التعرف على ما يعزز النمط بالضبط: المكافأة، السلام، الاهتمام، تجنب الخجل أو الشعور بالسيطرة.

بالنسبة للعادة، اكتب ما تحصل عليه من السلوك: المتعة، أو الراحة، أو التجنب، أو الاتصال، أو السيطرة. هذه هي نقطة التغيير.