Förstärkning
Förstärkning är processen att öka sannolikheten för ett beteende genom konsekvenserna som följer på det.
Definition
Förstärkning kan innebära att man lägger till något önskvärt eller tar bort något obehagligt. Därför upprätthålls vissa beteenden inte av njutning, utan av lättnad. När man arbetar med vanor är det viktigt att inse vad som exakt förstärker mönstret: belöning, frid, uppmärksamhet, undvikande av skam eller känsla av kontroll.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
För en vana, skriv ner vad du får av beteendet: njutning, lättnad, undvikande, kontakt eller kontroll. Detta är poängen med förändring.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att bara leta efter negativa orsaker till beteende. Det är också ett misstag att ignorera lättnad som en stark förstärkare.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.